トレーニングの後、ちゃんとリカバリーしていますか？ストレッチゾーンがいっぱいだったり 時間がなかったりするとついやらずに終わってしまうストレッチ。でも ちゃんとやらないと、やっぱり体に負担がかかるんですよね。小さな疲労が蓄積して故障につなが…

ダイエット中は食事に気をつかうもの。体を使う仕事だからカロリー制限すると動けなくなっちゃうので、糖質制限は最初悩んだ〜でも、炭水化物なくても体ってちゃんと動くなんなら 糖質カットすると体が楽になった‼︎時々炭水化物(パンやご飯、パスタ…美味しい…