プロテイン
運動してる方はきっと摂取しているプロテイン
先日、マイプロテイン(イギリスのメーカー)で買い物をしました。
BCAA
オメガ3
パンケーキミックス
ブラウニー
クッキー
いろんな種類のプロテインやサプリメントがあり どれが自分に合うのか迷います。
サプリメントについてはベースでファーマネックス社のライフパックナノを摂っているので、お試し的に購入。
肝臓があんまり良くないみたいなので(酒飲みではないです！)タウリン買ってみましたが、まだあんまり変化分からず…
BCAAはレッスン中に飲んでいます。
これはイイかも！
BCAAは1回に2000mg以上摂取しないと意味がないみたいなので、1レッスンで飲みきるにはちょうどいい感じ
もうちょっと増やしたいから大きい方のシェイカー使って飲もうかな♫
ホエイプロテインは3種類購入。
味に当たり外れがあるので、初めての味はドキドキです。
飲めないほど不味いのはまだ当たってないけど、甘くて飲みづらいのは結構ある。
今回購入の「アップルクランブル&カスタード」は甘かった〜(*_*)
計3キロ購入したので、どれくらいで飲みきるか⁉︎
次の味も今から目星つけようと思います(^^)
糖質制限
ダイエット中は食事に気をつかうもの。
体を使う仕事だからカロリー制限すると動けなくなっちゃうので、糖質制限は最初悩んだ〜
でも、炭水化物なくても体ってちゃんと動く
なんなら 糖質カットすると体が楽になった‼︎
時々炭水化物(パンやご飯、パスタ…美味しいよねぇ)をめっちゃ食べたくなるけど、代替品で乗り切る♫
世間がロカボを意識してくれるから、いろいろ手に入りやすいのは助かる(^^)
中でもお気に入りは【からだシフト】のシリーズ
お好み焼き(粉物‼︎)なんて普通に食べたら糖質55g( ﾟдﾟ)
https://shiru2.jp/toushitsu/4137/
でも、からだシフトなら13.6gに抑えてくれる♫
しかもコレ フワフワで美味しいんだよね〜(^^)
普通のお好み焼き粉より好きかも！
あれもこれもダメ！はストレスになるから
使えるものは使って楽しくボディメイクしましょ‼︎
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食べたものが身体を作るかぁ
「食べたものが身体を作る」
ダイエットやトレーニングしてる人なら聞いたことのある言葉じゃないですか？
ダイエットっていうとカロリーばかりに着目しがちですが、必要な栄養を摂るってことが すごく大事。
じゃあ必要なのは何？
タンパク質をしっかり摂る‼︎
それだけじゃ もったいないんです。
タンパク質を摂ったらそのタンパク質を活かすためにビタミンも摂らないと‼︎
だから私はプロテインとマルチビタミンを毎日欠かさず飲んでます。
それも上質なヤツ‼︎
高いから質が良いってわけじゃない。
製造工程や含有成分がしっかりしてる製品であること‼︎
せっかくトレーニングするなら、身体を作る材料もちゃんとしておかないと もったいないですよね。
チンニング
ジムは何ヵ所か使ってます。
月会費を払ってるフィットネスクラブにも行きますが、今回は公共のジムでのトレーニング。
ちょっと狭いけど、フリーウェイトがあっていろんなトレーニングができるし、いろんな人(トレーニング仲間)と一緒にできて刺激になるのが良いところ♫
特に↑コレ‼︎‼︎
ウェイトの補助がついてるチンニング。
まだトレーニング初心者の私でもチンニング(背中のトレーニング)ができるのは嬉しい(^^)
普通の何もないのでやろうとしても絶対無理( ；∀；)
ぶら下がり健康器具にしかならないわ(笑)
自分では見えない部分だからこそ、意識してトレーニングするよう気をつけています。
もちろん ほかのトレーニングもやりますよᕦ(ò_óˇ)ᕤ
あなたはどんなトレーニングが好きですか？
スタジオレッスン BODYSTEP
ブログ始めたけど、まだジムに行ってない…
スタジオレッスンには参加したけど、写真がない(^_^;)
写真ないけど、まぁいっかぁ(笑)
私の好きなスタジオレッスン LESMILLS‼︎
レズミルズとの出会いが私を変えたって言っても過言ではないです☆
今回参加したのはBODY STEP
ステップ台を使っての有酸素運動です。
始めた当初は乗ったり降りたりがキツくって(背が低いから尚の事…)
足底筋膜炎にもなるし 苦手な動きだったんです。
でも、曲が良くて 気分を上げてくれるから 続けてたの。
3年くらい 諸事情でできない期間があったけど、BODY STEPができるスタジオを見つけて また始めることができました‼︎
BODY STEPの良いところ
◆下半身をしっかり使えること。
◆体幹を意識して体を使えること。
◆心拍数がしっかり上がること
◆動きを選べること(これがめっちゃ大事‼︎)
運動って言っても、ただ闇雲に動けばいいってもんじゃない‼︎
効果的に動けなきゃ もったいない‼︎
それを叶えてくれるのがBODY STEPでありLESMILLSなんです♡
ジムで筋トレ・ウェイトトレーニングももちろんします。
有酸素運動すると筋肉は減る、なんて有酸素運動あんまりしない方もみえると思いますが
私は自分の好きな運動をするのが トレーニングを続ける秘訣だって思うから、これからもスタジオレッスンを受けます♫
目指すは動ける身体
パフォーマンスの上がるトレーニングです(^^)
LESMILLSは他にもっとアイテムがあるけど、その話はまた別の機会に♡
ここからスタート‼︎
ブログはじめました。
ボディメイクを経験し、まだまだやり足りない‼︎
もっと身体を変えたい‼︎
でも1人だと挫けそう…
自己満足かもしれませんが、行ったジムのことやトレーニング、食事について書いていこうと思います(^^)
よろしくお願いします♫
